実際に必要なタンパク質は1kgあたりどれくらい？目標別ガイド
公式の0.8 g/kgは最低限であり、目標ではありません。脂肪減少、筋肉増強、持久力、高齢者向けのエビデンスに基づくタンパク質の1kgあたりの目標をご覧ください。
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カロリー、マクロ、そして本当に続く小さな習慣について。CalSensei をつくっているチームによる短くて正直な記事です。
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公式の0.8 g/kgは最低限であり、目標ではありません。脂肪減少、筋肉増強、持久力、高齢者向けのエビデンスに基づくタンパク質の1kgあたりの目標をご覧ください。