कैलोरी, मैक्रो और उन छोटी आदतों पर छोटे और ईमानदार लेख जो सच में टिकती हैं — CalSensei बनाने वाली टीम से।
खाने के बाद भी हमेशा भूख लगती है? यह शायद ही कभी इच्छाशक्ति की कमी होती है। कम प्रोटीन, खराब नींद और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड भोजन से लेकर 10 सामान्य कारणों और उन्हें ठीक करने के तरीके जानें।
40 के बाद, पुराना तरीका कई महिलाओं के लिए काम नहीं करता। जानें वास्तव में क्या बदलता है, कैलोरी और प्रोटीन कैसे सेट करें, और तराजू के अलावा क्या ट्रैक करें।
रात में देर से खाना खाने को वजन बढ़ने का कारण बताया जाता है, लेकिन सबूत अधिक जटिल हैं। देखें नियंत्रित अध्ययन क्या दिखाते हैं और देर से भोजन को समझदारी से कैसे संभालें।
आंतरायिक उपवास काम करता है, लेकिन उन कारणों से नहीं जो अधिकांश लोग सोचते हैं। देखें कि परीक्षण क्या दिखाते हैं, 16:8, 5:2 और ADF की तुलना करें, और पता लगाएं कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है।
1–3 किग्रा का दैनिक वजन उतार-चढ़ाव सामान्य है और लगभग कभी वसा नहीं होता। आठ कारण जानें, अपने तराजू को सही तरीके से कैसे पढ़ें, और कब बदलाव वास्तविक है।
वजन घटाने का पठार सामान्य है, असफलता नहीं। सात वास्तविक कारण जानें, पानी के वजन से ठहराव को कैसे पहचानें, और पैमाने को फिर से चलाने के लिए क्या बदलाव करें।
