Kurze, ehrliche Texte über Kalorien, Makros und die kleinen Gewohnheiten, die wirklich bleiben — vom Team hinter CalSensei.
NeuMyFitnessPal besitzt jetzt Cal AI (der Deal wurde im März 2026 angekündigt), aber es sind noch immer zwei sehr unterschiedliche Apps. Wir vergleichen Preis, den kostenlosen Plan, Foto-Genauigkeit in einem unabhängigen NIH-Test, KI-Funktionen und Sprachen, Stand Oktober 2026.
Wir haben acht beliebte Kalorientracker und unsere eigene App verglichen: was Sie wirklich bezahlen, was die kostenlose Version bietet, KI-Foto- und Sprachprotokollierung sowie Sprachen – Stand Oktober 2026.
Ständig hungrig, selbst nach dem Essen? Das liegt selten am Willen. Erfahren Sie die 10 häufigsten Ursachen – von zu wenig Protein und schlechtem Schlaf bis hin zu stark verarbeiteten Lebensmitteln – und wie Sie jede beheben.
Nach 40 funktioniert der alte Ansatz für viele Frauen nicht mehr. Erfahren Sie, was sich tatsächlich ändert, wie Sie Kalorien und Protein festlegen und was Sie jenseits der Waage verfolgen sollten.
Es gibt keine einzelne Zahl, aber eine zuverlässige Methode. Erfahre in vier Schritten, wie du deine täglichen Kalorien für Fettabbau, Gewichtserhaltung oder Muskelaufbau berechnest.
Fett unter der Haut und Fett um Ihre Organe verhalten sich sehr unterschiedlich. Erfahren Sie, warum viszerales Fett das Krankheitsrisiko erhöht, wie Sie es messen und wie Sie es verlieren.
Lebensmitteletiketten dürfen eine Toleranz von 20 % haben, Restaurantmenüs weichen noch stärker ab, und Ihr Körper nimmt nicht jede Kalorie auf. So verfolgen Sie trotzdem genau.
Spätes Essen wird oft für Gewichtszunahme verantwortlich gemacht, doch die Beweislage ist differenzierter. Erfahren Sie, was kontrollierte Studien zeigen und wie Sie späte Mahlzeiten sinnvoll handhaben.
Intervallfasten funktioniert, aber nicht aus den Gründen, die die meisten annehmen. Sehen Sie, was die Studien zeigen, vergleichen Sie 16:8, 5:2 und ADF, und finden Sie heraus, ob es zu Ihnen passt.
Die offiziellen 0,8 g/kg sind ein Minimum, kein Ziel. Sieh dir evidenzbasierte Protein-pro-kg-Ziele für Fettabbau, Muskelaufbau, Ausdauer und ältere Erwachsene an.
Tägliche Gewichtsschwankungen von 1–3 kg sind normal und fast nie Fett. Erfahren Sie die acht Ursachen, wie Sie Ihre Waage richtig lesen und wann eine Veränderung real ist.
Von DEXA bis zum Maßband: Erfahren Sie, wie Sie Muskelmasse messen, was je nach Alter und Geschlecht als normaler Bereich gilt und wie Sie echten Muskelaufbau von Rauschen unterscheiden.
Der BMI ist schnell, kostenlos und weit verbreitet, wird aber oft falsch gelesen. Erfahren Sie die Formel, die WHO-Kategorien, wen die Zahl in die Irre führt und was Sie zusätzlich messen sollten.
Ein Gewichtsverlust-Plateau ist normal, kein Misserfolg. Erfahren Sie die sieben wahren Ursachen, wie Sie einen Stillstand von Wassergewicht unterscheiden und was Sie ändern müssen, um die Waage wieder in Bewegung zu bringen.
Nutzen Sie diese Körperfettanteil-Tabelle, um zu sehen, wo Sie nach Alter und Geschlecht stehen, erfahren Sie, was jeder Bereich bedeutet, und finden Sie heraus, wie Sie Körperfett genau messen.
Lerne Schritt für Schritt, wie du Makros trackst: Berechne deine Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele, protokolliere Lebensmittel genau und passe sie basierend auf echten Ergebnissen an.
