Des textes courts et honnêtes sur les calories, les macros et les petites habitudes qui tiennent vraiment, écrits par l’équipe qui construit CalSensei.
Le dernierMyFitnessPal possède désormais Cal AI (l'accord a été annoncé en mars 2026), mais ce sont toujours deux applications très différentes. Nous comparons le prix, l'offre gratuite, la précision des photos dans un test indépendant du NIH, les fonctionnalités d'IA et les langues, en date d'octobre 2026.
Nous avons comparé huit trackers de calories populaires et notre propre application sur ce que vous payez vraiment, ce que fait la version gratuite, la journalisation par photo et voix avec IA, et les langues, en date d'octobre 2026.
Toujours faim même après avoir mangé ? Ce n'est rarement une question de volonté. Découvrez les 10 causes courantes, du manque de protéines et du mauvais sommeil aux aliments ultra-transformés, et comment y remédier.
Après 40 ans, l'ancienne approche ne fonctionne plus pour de nombreuses femmes. Découvrez ce qui change réellement, comment définir les calories et les protéines, et ce qu'il faut suivre au-delà de la balance.
Il n’y a pas de chiffre unique, mais il existe une méthode fiable. Apprenez à calculer vos calories quotidiennes pour la perte de graisse, le maintien ou la prise de masse musculaire en quatre étapes.
La graisse sous la peau et la graisse autour des organes se comportent très différemment. Découvrez pourquoi la graisse viscérale augmente le risque de maladie, comment la mesurer et comment la perdre.
Les étiquettes alimentaires ont une marge autorisée de 20 %, les menus des restaurants sont encore moins précis, et votre corps n'absorbe pas chaque calorie. Voici comment suivre précisément malgré tout.
On accuse souvent les repas tardifs de faire grossir, mais les preuves sont plus nuancées. Découvrez ce que montrent les études contrôlées et comment gérer les repas tardifs de manière raisonnable.
Le jeûne intermittent fonctionne, mais pas pour les raisons que la plupart des gens pensent. Découvrez ce que montrent les essais, comparez 16:8, 5:2 et ADF, et déterminez si cela vous convient.
Les 0,8 g/kg officiels sont un minimum, pas un objectif. Découvrez les cibles de protéines par kg fondées sur des preuves pour la perte de graisse, la prise de muscle, l'endurance et les personnes âgées.
Les variations quotidiennes de poids de 1 à 3 kg sont normales et presque jamais dues à la graisse. Découvrez les huit causes, comment lire correctement votre balance et quand un changement est réel.
Du DEXA au mètre ruban, apprenez à mesurer la masse musculaire, ce qui constitue une plage normale selon l'âge et le sexe, et comment distinguer un vrai gain musculaire du bruit de fond.
L'IMC est rapide, gratuit et largement utilisé, mais souvent mal interprété. Découvrez la formule, les catégories de l'OMS, qui le nombre induit en erreur et quoi mesurer en complément.
Un plateau de perte de poids est normal, pas un échec. Découvrez les sept vraies causes, comment distinguer un arrêt de la rétention d'eau, et quoi changer pour faire bouger la balance.
Utilisez ce tableau du pourcentage de graisse corporelle pour voir où vous vous situez selon l'âge et le sexe, comprendre ce que chaque fourchette signifie et découvrir comment mesurer la graisse corporelle avec précision.
Apprenez à suivre vos macros étape par étape : calculez vos objectifs de protéines, glucides et lipides, enregistrez vos aliments avec précision et ajustez en fonction des résultats réels.
