Tulisan pendek dan jujur tentang kalori, makro, dan kebiasaan kecil yang benar-benar bertahan — dari tim yang membangun CalSensei.
TerbaruMyFitnessPal kini memiliki Cal AI (kesepakatan diumumkan pada Maret 2026), tetapi keduanya masih dua aplikasi yang sangat berbeda. Kami membandingkan harga, paket gratis, akurasi foto dalam uji independen NIH, fitur AI dan bahasa, per Oktober 2026.
Kami membandingkan delapan pelacak kalori populer dan aplikasi kami sendiri berdasarkan biaya sebenarnya, fitur versi gratis, pencatatan AI melalui foto dan suara, serta bahasa, per Oktober 2026.
Selalu lapar bahkan setelah makan? Jarang karena kemauan. Pelajari 10 penyebab umum, mulai dari rendahnya protein dan kurang tidur hingga makanan ultra-olahan, dan cara memperbaikinya.
Setelah usia 40, pendekatan lama tidak lagi berhasil bagi banyak wanita. Pelajari apa yang sebenarnya berubah, cara mengatur kalori dan protein, serta apa yang perlu dilacak selain timbangan.
Tidak ada angka tunggal, tetapi ada metode yang andal. Pelajari cara menghitung kalori harian Anda untuk penurunan lemak, pemeliharaan, atau peningkatan otot dalam empat langkah.
Lemak di bawah kulit dan lemak di sekitar organ Anda berperilaku sangat berbeda. Pelajari mengapa lemak visceral meningkatkan risiko penyakit, cara mengukurnya, dan cara menghilangkannya.
Label makanan diizinkan memiliki margin 20%, menu restoran sering meleset lebih jauh, dan tubuh Anda tidak menyerap setiap kalori. Berikut cara melacak dengan akurat meskipun demikian.
Makan larut malam sering disalahkan sebagai penyebab kenaikan berat badan, namun bukti ilmiahnya lebih kompleks. Lihat apa yang ditunjukkan oleh studi terkontrol dan cara mengelola makan malam dengan bijak.
Puasa intermiten berhasil, tetapi bukan karena alasan yang kebanyakan orang pikirkan. Lihat apa yang ditunjukkan oleh uji coba, bandingkan 16:8, 5:2 dan ADF, dan cari tahu apakah cocok untuk Anda.
Angka resmi 0,8 g/kg adalah batas minimum, bukan target. Lihat target protein per kg berbasis bukti untuk penurunan lemak, pembentukan otot, daya tahan, dan lansia.
Fluktuasi berat badan harian sebesar 1–3 kg adalah normal dan hampir tidak pernah berupa lemak. Pelajari delapan penyebabnya, cara membaca timbangan dengan benar, dan kapan perubahan itu nyata.
Dari DEXA hingga pita pengukur, pelajari cara mengukur massa otot, apa yang dianggap sebagai rentang normal berdasarkan usia dan jenis kelamin, serta cara membedakan peningkatan otot nyata dari gangguan.
BMI cepat, gratis, dan banyak digunakan, tetapi sering disalahartikan. Pelajari rumusnya, kategori WHO, siapa yang disesatkan oleh angka ini, dan apa yang harus diukur bersamanya.
A weight loss plateau is normal, not a failure. Learn the seven real causes, how to tell a stall from water weight, and what to change to get the scale moving.
Gunakan tabel persentase lemak tubuh ini untuk melihat posisi Anda berdasarkan usia dan jenis kelamin, pelajari arti setiap rentang, dan temukan cara mengukur lemak tubuh secara akurat.
Pelajari cara melacak makro langkah demi langkah: hitung target protein, karbohidrat, dan lemak Anda, catat makanan dengan akurat, dan sesuaikan berdasarkan hasil nyata.
