7 Günlük Sonbahar Detoks
7 günVejetaryenYüksek lif
Yaz alışkanlıklarını geride bırak, sonbahara hafif gir. 7 gün boyunca mevsim sebzeleri, baklagiller, tam tahıllar ve bol lifle sindirimini rahatlat, şişkinliği azalt, enerjini toparla. Et yok, şeker yok, işlenmiş gıda yok; ama açlık da yok. Kabak, pırasa, karnabahar, elma, ayva ve nar sofrada. Her gün 4 öğün, hazırlaması kolay, Türk mutfağına yakın tarifler. Yeni sezona temiz başlamak isteyenler için 1 haftalık sıfırlama.
Günlük makrolar
- Protein25%
- Karbonhidrat45%
- Yağ30%
