28-Tage-Sportler-Muskelprogramm

Ein 4-Wochen-Plan für diejenigen, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, aber die Ernährung nicht im Griff haben. 6 Mahlzeiten pro Tag, spezielle Mahlzeiten vor und nach dem Training, 30-45 g Protein pro Mahlzeit. Huhn, rotes Fleisch, Fisch, Eier, Joghurt, Reis, Kartoffeln, Haferflocken; unaufdringliche und erschwingliche Zutaten. Woche 1 und 2 etablieren die Kalorien, Woche 3 und 4 erhöhen die Kohlenhydrate an Trainingstagen. Für männliche und weibliche Sportler, die Muskeln aufbauen, Kraft steigern und die Erholung beschleunigen möchten.

Laden Sie herunter:App Store

In der App starten

Jeder Tag des Plans öffnet sich in der App — mit Mahlzeiten, Rezepten und Einkaufsliste.