Program Otot Atlet 28 Hari

Rencana 4 minggu bagi mereka yang rutin ke gym tetapi belum bisa mengatur nutrisi dengan benar. 6 kali makan per hari, makanan khusus sebelum dan sesudah latihan, 30-45 g protein per makan. Ayam, daging merah, ikan, telur, yogurt, nasi, kentang, oat; bahan sederhana dan terjangkau. Minggu 1 dan 2 menetapkan kalori, minggu 3 dan 4 meningkatkan karbohidrat pada hari latihan. Untuk atlet pria dan wanita yang ingin membangun otot, meningkatkan kekuatan, dan mempercepat pemulihan.

Unduh diApp Store

Mulai di aplikasi

Tiap hari dalam rencana terbuka di aplikasi: santapan, resep, dan daftar belanja.