28天运动员增肌计划

一个为期4周的计划，适合那些定期去健身房但无法掌握营养的人。每天6餐，训练前后特别餐，每餐30-45克蛋白质。鸡肉、红肉、鱼、鸡蛋、酸奶、米饭、土豆、燕麦；简单且实惠的食材。第1和第2周建立热量，第3和第4周在训练日增加碳水化合物。适合希望增肌、增强力量和加速恢复的男女运动员。

下载：App Store

在应用中开始

计划的每一天都在应用中打开：餐食、食谱和购物清单。