Programa Muscular de 28 Dias para Atletas

Um plano de 4 semanas para quem vai regularmente ao ginásio mas não consegue acertar na nutrição. 6 refeições por dia, refeições especiais pré e pós-treino, 30-45 g de proteína por refeição. Frango, carne vermelha, peixe, ovos, iogurte, arroz, batatas, aveia; ingredientes simples e acessíveis. As semanas 1 e 2 estabelecem as calorias, as semanas 3 e 4 aumentam os carboidratos nos dias de treino. Para atletas masculinos e femininos que desejam ganhar músculo, aumentar a força e acelerar a recuperação.

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Cada dia do plano abre na app, com as refeições, as receitas e a lista de compras.