मुफ़्त

28 दिन का एथलीट मसल प्रोग्राम

28 दिनहाई प्रोटीन

उन लोगों के लिए 4 सप्ताह की योजना जो नियमित रूप से जिम जाते हैं लेकिन पोषण को सही नहीं कर पाते। प्रतिदिन 6 भोजन, कसरत से पहले और बाद में विशेष भोजन, प्रत्येक भोजन में 30-45 ग्राम प्रोटीन। चिकन, लाल मांस, मछली, अंडे, दही, चावल, आलू, ओट्स; सादे और सस्ती सामग्री। सप्ताह 1 और 2 कैलोरी स्थापित करते हैं, सप्ताह 3 और 4 कसरत के दिनों में कार्ब्स बढ़ाते हैं। मांसपेशियाँ बढ़ाने, ताकत बढ़ाने और रिकवरी तेज करने के इच्छुक पुरुष और महिला एथलीटों के लिए।