Şekersiz 14 Gün
14 günDengeli
Kilo vaadi yok, şekerden kurtulma vaadi var. 14 gün boyunca ilave şeker, bal, pekmez, kuru meyve, meyve suyu, hazır sos ve şekerli atıştırmalık sıfır; tam meyve, yoğurt, yumurta, et, balık, baklagil, tam tahıl ve bol sebze serbest. İlk 3-4 gün tatlı krizi gelir, program tam o saatlere tarçınlı yoğurt, bitter çikolata ve meyve gibi krizi söndüren öğünler koyar. 1. hafta gözle görülen şekeri, 2. hafta sos, ekmek ve paketli ürünlerdeki gizli şekeri çıkarır. Sonunda kahveni sade içen, tatlıya "canım istemiyor" diyen biri olursun.
Günlük makrolar
- Protein30%
- Karbonhidrat45%
- Yağ25%
