설탕 없는 14일
14일균형
체중 감량 약속은 없고, 설탕에서 벗어나는 약속이 있습니다. 14일 동안 첨가당, 꿀, 페크메즈, 말린 과일, 과일 주스, 기성 소스 및 설탕 간식은 제로; 통과일, 요거트, 계란, 고기, 생선, 콩류, 통곡물 및 많은 채소는 자유입니다. 처음 3-4일은 단 것에 대한 갈망이 오며, 프로그램은 바로 그 시간에 계피 요거트, 다크 초콜릿 및 과일과 같은 갈망을 진정시키는 식사를 제공합니다. 1주차에는 눈에 보이는 설탕을, 2주차에는 소스, 빵 및 포장 제품에 숨겨진 설탕을 제거합니다. 결국에는 커피를 블랙으로 마시고, 디저트에 "원하지 않아"라고 말하는 사람이 됩니다.
하루 매크로
- 단백질30%
- 탄수화물45%
- 지방25%
