موظف مكتبي 21 يومًا

فطور في 5 دقائق صباحًا، وصندوق يُنقل إلى المكتب ويُسخن في الميكروويف ظهرًا، وعشاء جاهز في 20 دقيقة مساءً. صُمم لمواجهة عدوّي العاملين الجالسين: نوبة الرغبة في تناول وجبة خفيفة سكرية في الساعة 3 بعد الظهر، ورد فعل طلب الطعام عند العودة إلى المنزل متعبًا. مع تحضير لمدة ساعة واحدة كل يوم أحد، تُغلق الأسبوع؛ لا طعام ينتن، أو يفسد عند البرودة، أو يُسحق في صندوق بلاستيكي. ليس لإنقاص الوزن، بل لتناول الطعام بشكل صحيح في وتيرة العمل. بعد 21 يومًا، ستحصل على روتين لا تفكر فيه فيما ستأكله.

التحميل علىApp Store

ابدأ في التطبيق

كل يوم من الخطة يُفتح في التطبيق: الوجبات والوصفات وقائمة التسوّق.