21 Giorni Mediterraneo Pescatarian

Non è un programma "senza carne", ma un programma di tavola mediterranea. 3 settimane con olio d'oliva, pesce, legumi, cereali integrali, yogurt, formaggio e verdure di stagione. 4 giorni a settimana pesce (due grassi come salmone, sgombro, sardine; due bianchi come spigola, orata, merluzzo), 1 giorno gamberi o calamari, 2 giorni uova, legumi e formaggio; così non ti stanchi del pesce né il budget si sballa. Adatto sia a chi ha obiettivi di peso sia a chi non li ha: le calorie sono personalizzate, l'obiettivo è creare un regime sano per il cuore e sostenibile a lungo termine. Dopo 21 giorni, comprare pesce al mercato e metterlo in forno in 20 minuti diventa un riflesso.

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