Mediterania Pescatarian 21 Hari

Bukan program "tanpa daging", melainkan program meja Mediterania. Minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, yogurt, keju, dan sayuran musiman selama 3 minggu. 4 hari ikan per minggu (dua di antaranya ikan berlemak seperti salmon, makerel, sarden; dua lainnya ikan putih seperti kakap, ikan laut, haddock), 1 hari udang atau cumi, 2 hari telur, kacang-kacangan, dan keju; dengan begitu kamu tidak bosan dengan ikan dan anggaranmu tidak membengkak. Cocok untuk yang punya target berat badan maupun tidak: kalori disesuaikan per orang, tujuannya adalah membangun pola yang ramah jantung dan berkelanjutan dalam jangka panjang. Di akhir 21 hari, membeli ikan di pasar dan memanggangnya dalam 20 menit akan menjadi refleks.

Unduh diApp Store

Mulai di aplikasi

Tiap hari dalam rencana terbuka di aplikasi: santapan, resep, dan daftar belanja.